|
 |
|
|
 |
|
|
|
±ÛÀбâ |
|
|
|
±Û
Á¦ ¸ñ |
|
|
(new) ¿À°¨°È±â Æ®·¹Å·¿¡ °üÇÏ¿© |
|
ÀÛ
¼º ÀÚ |
|
|
°ü¸®ÀÚ |
|
¾÷·ÎµåÆÄÀÏ |
|
|
|
|
|
°øÁöÀÏ: 2021³â 7¿ù2ÀÏ(¸ñ)
¢º»êÇÏŬ·´ ¿À°¨°È±â( Meditation Trekking)¿¡ °üÇÏ¿©
- ¿À°¨°È±â´Â ´ëȸ¦ ¸ØÃß°í, ÀÚ¿¬°ú ³ª¸¦ º¸¸é¼(´À³¢¸ç) °È´ÂÇàÀ§ÀÔ´Ï´Ù.
- ¿À°¨°È±â Áß¿¡´Â ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¹¬¾ð(Ùùåë)À¸·Î °È½À´Ï´Ù
- Àüü °È´Â±¸°£ÀÇ 60%ÀÌ»óÀÌ ¿À°¨°È±â ±¸°£À¸·Î ÁøÇàµË´Ï´Ù.
- ¿À°¨°È±â´Â ¿ø½ÃÀÚ¿¬°ú °¡±î¿î ¿ÀÁö½£±æÀ̳ª ¹Ù´å±æ, °±æÀ» °È½À´Ï´Ù.
- ½¬´Â½Ã°£¿¡ Á¤Á¿À°¨¸í»ó(10~15ºÐ)À» ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù(ÄÚ½º¿¡ µû¶ó 1~2ȸ)
- ¿À°¨°È±â´Â ¸¶À½Ã¬±è¸í»ó(mindfulness meditation)
- ÁöµµÀÚ °úÁ¤À» ¼ö·áÇÑ Á¶ÅºÀ ´ëÀåÀÌ ÀμÖÇÕ´Ï´Ù.
- °È±â¿©Çà99¼±, [How To Walk]Äڳʿ¡¼ ¿À°¨°È±â Á¤º¸¸¦ º¸½Ç¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢º °È±â¿©Çà 99¼± ¹Ù·Î°¡±â ---> Ŭ¸¯!
|
|
|
|
|
|
|
[À±Û]
[¾Æ·§±Û]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|